春季预防疾病小常识

春季预防疾病需重点关注呼吸道感染、过敏性疾病、消化道问题、皮肤炎症和心血管健康。主要措施包括加强个人防护、调节饮食作息、改善环境卫生、适度运动锻炼和定期健康监测。

1、呼吸道防护：

春季气温波动大，流感病毒、鼻病毒等病原体活跃。外出佩戴口罩可减少飞沫传播风险，每日开窗通风3次以上保持空气流通。慢性呼吸道疾病患者应避免花粉浓度高的时段外出，随身携带应急药物。接种流感疫苗和肺炎疫苗能有效降低重症风险。

2、过敏防控：

杨柳絮、花粉等过敏原激增易引发过敏性鼻炎和哮喘。过敏体质人群外出建议佩戴防花粉口罩，回家后及时清洗鼻腔和面部。卧室使用防螨床品，每周用60℃以上热水清洗寝具。严重过敏者可提前1个月在医生指导下服用抗组胺药物预防。

3、肠胃调节：

春季湿气重易滋生细菌，需特别注意饮食卫生。避免食用隔夜饭菜，生熟食分开处理，贝类海鲜务必煮熟。适量补充益生菌改善肠道微生态，出现腹泻症状时可服用蒙脱石散等肠道黏膜保护剂。脾胃虚弱者应少食油腻，多吃山药、薏米等健脾食物。

4、皮肤护理：

气候干燥与过敏原双重作用易诱发湿疹、荨麻疹。洗澡水温控制在38℃以下，沐浴后3分钟内涂抹保湿霜。选择无香料、无酒精的温和护肤品，紫外线强烈时需做好物理防晒。皮肤出现红斑瘙痒时，可短期使用弱效激素药膏缓解症状。

5、心血管养护：

春天气压变化大会增加心脑血管负担。高血压患者需每日监测血压，避免突然减药。晨练不宜过早，建议等日出后气温回升再运动。饮食遵循低盐低脂原则，适量增加深海鱼类摄入。出现持续胸闷、头晕等症状应及时就医排查。

春季养生应遵循"春捂秋冻"原则，注意及时增减衣物。保证每日7-8小时睡眠，中午可小憩20分钟缓解春困。饮食上多食菠菜、芹菜等应季蔬菜，适量补充维生素C和锌元素增强免疫力。每周进行3-5次中等强度运动如快走、太极拳等，运动前后做好热身和拉伸。定期对居所进行彻底清洁消毒，特别要注意空调滤网和卫生间死角的霉菌处理。出现持续发热、严重过敏反应或不明原因体重下降等情况，建议及时到正规医疗机构就诊检查。