颈椎间盘4-5节突出康复训练

颈椎间盘突出一般指颈椎间盘突出症，康复训练的种类较多，主要包括颈椎操、小燕飞、颈肌锻炼、颈椎牵引等，可以锻炼颈部肌肉，缓解局部疼痛、麻木等不适症状。

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1、颈椎操：颈椎间盘突出症患者可以做颈椎操，通过锻炼颈椎的肌肉力量，增强颈椎的稳定性，从而减轻颈部椎体受力，防止颈椎间盘突出进一步加重，但是应在医生的指导下进行，以免出现不良后果;

2、小燕飞：患者取俯卧位，脸部朝下，之后手臂、腰部和头部尽量向上抬起，双脚也要同时抬起，使肩部、臀部和后背保持离地，建议一次持续20-30秒，一天可以做4-5组，通过锻炼颈部肌肉力量，从而减轻颈部椎间盘突出症引起的疼痛、活动受限等症状;

3、颈肌锻炼：可以采取放风筝的姿势，每天在闲暇之后做颈部肌肉的舒缩活动，颈部肌肉舒缩活动可以改善颈部肌肉血液循环，从而减轻颈部椎间盘突出症造成的神经根受压，缓解局部症状;

4、颈椎牵引：颈椎牵引是通过外力牵拉颈椎，使颈椎间隙增大、椎间盘压力降低，从而减轻对神经的刺激，缓解神经根水肿，从而减轻颈椎间盘突出症引起的疼痛、麻木等症状。

除以上训练外，还有其它训练，如颈椎侧弯、旋转、前屈、后伸等动作，患者可以根据自身情况进行选择。在锻炼的过程中，如果出现不适症状，应立即停止，并及时到医院就诊。