颈椎间盘后突出康复训练

颈椎间盘后突出一般指颈椎间盘突出症，康复训练的主要内容包括颈椎肌肉训练、颈椎关节活动度训练、颈椎核心稳定性训练以及颈椎周围肌肉训练等，通过上述训练可以加强颈椎稳定性，有助于病情逐渐恢复。

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1、颈椎肌肉训练：病人可以采用颈椎持续性前屈，或者旋转头部，还可以进行小燕飞训练、山羊挺身训练等，可以逐渐增强颈椎肌肉的力量，提高颈椎稳定性，一般需要坚持训练3-6个月;

2、颈椎关节活动度训练：可以采用颈椎钟摆样运动，或者进行颈椎的环转运动等，可以加强颈椎小关节的活动范围，提高颈椎稳定性，一般需要坚持训练6-12个月;

3、颈椎核心稳定性训练：病人可以进行颈椎的前屈后伸、左右侧屈、左右旋转等活动，也可以进行颈椎的前屈后伸，可以进行小燕飞训练，病人可以逐渐进行抗阻力训练，能够达到增强颈椎稳定性的目的;

4、颈椎周围肌肉训练：常用方法为抗阻力颈椎屈伸活动或者颈椎侧屈运动，可以进行颈椎钟摆样运动，病人在颈部保持中立位，双手叉腰，通过抗阻力颈椎屈伸活动，可以加强颈椎肌肉的力量，提高颈椎稳定性。

除此之外，颈椎间盘突出症的病人还可以进行游泳、慢跑、放风筝以及打羽毛球等运动，有助于加强颈椎肌肉力量，增强颈椎稳定性。同时也可以适当进行颈椎按摩，有助于改善颈椎间盘突出的情况。