孕妇夏季需要注意些什么？做好5点能母子平安！

炎炎夏日，很多孕妇的心情变的非常烦躁，再加上孕吐反应以及食欲不振，稍有不慎可能会中暑，影响母体健康。其实孕妇只要做好以下5点就能顺利度过盛夏。

孕妇在夏季需注意什么？

1、保持良好情绪

怀孕之后体内激素水平发生变化，因为受到孕激素影响，女性可出现不明原因的心情烦躁。夏季高温且气压低，孕妇情绪变得异常不稳定，若心情过于烦躁，势必会影响胎儿发育和成长，甚至导致胎儿畸形。所以孕妇需调整好情绪，多和家人或丈夫聊天交流，也可以选择空气清新的公园和河边散步。

2、不能贪凉

孕妇的基础体温高，特别怕热，但万万不能贪凉，不能贪吃冰激凌或喝冰镇饮料，也不能长时间呆在空调房中。晚上睡觉时必须盖好被子，特别是腹部，防止受寒。空调温度在26℃，控制和湿度和温度，以免使得寒湿气侵入体内，引起胎动不安或子宫收缩。

3、胎教

现在人们越来越重视于胎教，这是跟胎儿很好的互动方式，能促进胎儿智力发育，增进亲密感。在炎热夏季胎儿也会变得烦躁不安，因此夏季可以多做胎教如音乐胎教或讲故事，这样能缓解胎儿焦虑，让孕妇和胎儿顺利度过高温夏季。

4、调整好饮食

夏季饮食以清淡为主，避免吃油腻和辛辣食物，也不能吃半生不熟的海鲜类或烧烤，以免使得食物中毒。另外，控制高热量和高脂肪食物摄入，以免导致身体肥胖，引起代谢性疾病。养成饭前便后洗手的好习惯，注意蔬菜和水果卫生，不能吃隔夜饭菜，肉类和蛋类彻底煮熟煮透。

5、夏季要注意外出时间

夏季紫外线强烈，长时间在外逗留容易引起中暑，而且会晒伤娇嫩的皮肤。外出时间尽量安排在9点之前或下午4点之后，出门时涂抹防晒霜，也可以选择物理防晒法。

温馨提示：

夏季高温湿热天气正适合细菌和病毒生长，因此孕妇一定注意个人卫生，养成勤洗手的好习惯。特别是注意私处卫生，经常用温水清洗，贴身衣服要勤换勤洗且放在太阳下暴晒。同时要保持积极乐观心态，不能过度焦虑，保证有充足睡眠，保持居住房间空气流通，定期开窗通风。多喝水，适当喝酸梅汤或绿豆汤等来消暑。