夏季高温要谨防中暑，孕妇要做好这5点来预防！

夏季的天气比较闷热，稍不注意就可能会出现中暑的现象，而孕期的女性免疫力会比普通人更低，因此在夏季更容易中暑。孕妇中暑之后不但会给自身的身体健康带来危险，而且还有可能会危及胎儿，因此孕妈妈在夏季的时候要避免中暑的发生。

夏季孕妈妈要如何预防中暑呢？

1、多吃些水果和蔬菜

水果和蔬菜中既有充足的水分又有各种营养，比如黄瓜、西红柿、苹果等等，因此孕妈妈可以通过吃水果的方式预防中暑，但却不能够吃过多糖分含量比较高的水果，因为那样会导致糖代谢紊乱，从而诱发妊娠糖尿病，给孕妇和胎儿的身体健康造成威胁。

2、作息要规律

想要预防中暑的发生，孕妈妈也要早睡早起，而且早晨起来之后要做一些适当的体育活动，这样可以有效提高身体调节体温的功能，从而有效提高孕妇的耐受能力，此外吃完午饭之后还要进行适当的午睡，一般半个小时到一个小时为宜。

3、选择合适的衣服

因为夏季特别的闷热，所以孕妇要穿着舒适、宽大而且比较清凉的衣服，比如比较宽松的纯棉质地的衣服就特别适合孕妇穿着，因为这种类型的衣服既柔软又透气，而且吸汗的能力也比较好。另外最好选择浅颜色的衣服，因为这种衣服可以反射阳光，从而不会因为阳光的照射而使体温升高。

4、经常洗澡

通过洗澡的方式也可以降低人体表面的温度，从而让孕妇感觉舒爽，但在洗澡的时候，水温一定要合适，以略高于体温最为适宜，如果温度过高则会使血液流动得更快，从而使胎儿缺氧，如果温度过低，则可能会引起宫缩，从而导致流产的发生。

5、注意通风

对孕妇所居住的场所进行定时的通风，也能够有效预防孕妇中暑，尤其是早上或傍晚的时候，最好能够开窗开门进行通风，在中午时则可以把空调打开，但温度要保持在26℃左右。

想要预防孕妇中暑除了在饮食方面和生活方面要特别注意之外，还要注意调节自己的情绪。因为内分泌的改变，孕妇的情绪本来就波动很大，再加上炎热的天气，更容易出现心浮气躁的情况，因此孕妇要学会调整自己的情绪，心静自然凉这句话是有道理的。