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2型糖尿病每周运动指南

发布时间: 2023-11-13 11:42

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2型糖尿病患者每周建议运动150分钟以上,即每周至少运动5次。2型糖尿病患者的体质状况与肥胖程度有明显的相关性,如果过于肥胖,容易发生糖尿病,而且患2型糖尿病的几率会明显增加。适当的运动可以改善胰岛素抵抗,降低血糖,同时也可以减轻体重,对于2型糖尿病患者的血糖控制比较有利。

2型糖尿病患者在运动时还要注意以下事项:

1、如果患者没有严重的心脑血管疾病,可以进行中等强度的有氧运动,如快走、慢跑、骑自行车、打太极拳等,每天可以根据自己的时间和心率情况,选择适当的运动节奏;

2、2型糖尿病患者如果合并心脑血管疾病,不建议剧烈运动,可以进行一些舒缓的运动,如散步、瑜伽等;

3、2型糖尿病患者如果合并其他疾病,如严重的冠心病、脑血管病变,不建议进行剧烈运动,可以进行散步、太极拳等运动;

4、在运动前后要监测血糖,如果血糖波动较大,应暂停运动;

5、如果在运动时出现心悸、出汗等不适症状,应立即停止运动并咨询医生。

2型糖尿病患者除了在运动方面做好上述注意事项外,还要注意日常饮食管理,建议2型糖尿病患者少食多餐,以免一次性摄入过多高糖食物,导致血糖急剧升高,诱发严重的并发症。同时也要注意规律服用降糖药物,定期监测血糖情况,将血糖控制在正常范围。

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