2型糖尿病每周运动指南

2型糖尿病患者每周建议运动150分钟以上，即每周至少运动5次。2型糖尿病患者的体质状况与肥胖程度有明显的相关性，如果过于肥胖，容易发生糖尿病，而且患2型糖尿病的几率会明显增加。适当的运动可以改善胰岛素抵抗，降低血糖，同时也可以减轻体重，对于2型糖尿病患者的血糖控制比较有利。

2型糖尿病患者在运动时还要注意以下事项：

1、如果患者没有严重的心脑血管疾病，可以进行中等强度的有氧运动，如快走、慢跑、骑自行车、打太极拳等，每天可以根据自己的时间和心率情况，选择适当的运动节奏;

2、2型糖尿病患者如果合并心脑血管疾病，不建议剧烈运动，可以进行一些舒缓的运动，如散步、瑜伽等;

3、2型糖尿病患者如果合并其他疾病，如严重的冠心病、脑血管病变，不建议进行剧烈运动，可以进行散步、太极拳等运动;

4、在运动前后要监测血糖，如果血糖波动较大，应暂停运动;

5、如果在运动时出现心悸、出汗等不适症状，应立即停止运动并咨询医生。

2型糖尿病患者除了在运动方面做好上述注意事项外，还要注意日常饮食管理，建议2型糖尿病患者少食多餐，以免一次性摄入过多高糖食物，导致血糖急剧升高，诱发严重的并发症。同时也要注意规律服用降糖药物，定期监测血糖情况，将血糖控制在正常范围。