2型糖尿病每周运动

2型糖尿病患者每周建议可以进行150分钟左右的中等强度运动，如果合并有心脑血管疾病，可以进行相应的评估，再决定运动的时间、方式。2型糖尿病患者的体能逐渐下降，建议每周要保证一定的体力活动，对2型糖尿病患者的血糖控制较好。

2型糖尿病患者的胰岛功能较差，血糖很难控制，如果患者没有明显的心脑血管并发症，建议在空腹血糖控制达标的情况下，进行中等强度的有氧运动，如快走、慢跑、跳操、骑自行车、打太极拳等。在进行运动时，要注意适当休息，在血糖达标以后，再进行适量的运动。如果患者并发症比较严重，血糖控制不佳，建议可以采用每周进行2-3次的短期静脉高强度运动，并且要延长运动时间，以保证2型糖尿病患者血糖的长期达标。

2型糖尿病患者在运动时，要注意尽量以餐后2小时血糖

2型糖尿病患者除了要进行适量运动以外，饮食方面也要进行严格控制，建议每日主食摄入量在150-200g，肥胖患者需适当减少摄入量。建议2型糖尿病患者多吃新鲜蔬菜，以补充维生素;多吃高纤维素食物，如燕麦、荞麦等;可以多吃富含蛋白质的食物，如鱼肉、鸡蛋等;少吃淀粉含量较多的食物，以免导致血糖水平升高。