男性备孕吃什么食物

男性在备孕期间可以吃富含蛋白质的食物、富含维生素的食物以及含锌量高的食物等。

一、富含蛋白质的食物

1.牛奶：牛奶中含有丰富的优质蛋白和钙元素，能够补充身体所需要的营养，并且还可以促进精子的生成，在一定程度上也能够提高男性的生育能力。但是要避免过量饮用，以免加重胃肠道负担。

2.鸡蛋：鸡蛋中的营养价值相对比较高，含有大量的卵磷脂、氨基酸等营养成分，适当食用以后，能够为身体补充能量，也可以达到增强体质的目的。

二、富含维生素的食物

1.西红柿：其中含有丰富的番茄红素、胡萝卜素、维生素C等营养物质，适当食用以后，能够为身体补充所需要的多种营养，而且还有助于提高自身的免疫力。

2.橙子：橙子中还含有比较丰富的膳食纤维、果胶、柠檬酸等营养成分，适量食用后可辅助缓解便秘的情况，对身体健康有一定的好处。

三、含锌量高的食物

1.牡蛎：牡蛎属于一种海鲜类的食物，里面含有大量的锌元素，适当食用以后，能够为身体补充所需要的微量元素，从而促进精子的生长与发育。

2.虾皮：虾皮里面的含钙量相对较高，经常吃一些虾皮，能够预防骨质疏松症，同时也有利于胎儿骨骼的健康发育。

除此之外，建议患者还要注意平时的饮食健康，尽量多吃新鲜的水果蔬菜，比如苹果、香蕉、菠菜、芹菜等，少吃辛辣刺激油腻的食物，如辣椒、炸鸡、烤鸭等。若出现其他不适症状时，还需及时就医治疗。