临床上并没有失眠食疗吃什么最有效的说法。失眠患者可以适当吃莲子、百合等食物进行辅助调理，也可以在医生指导下服用安神补脑液、枣仁安神胶囊等药物治疗。
一、食物
1.莲子：莲子具有养心安神的功效，在一定程度上也具有固精止带的作用，如果存在失眠的情况，可能会出现入睡困难、睡眠质量差等症状，此时可以适量食用莲子进行改善。
2.百合：百合味甘，性微寒，归肺经和心经，具有养阴润肺、清心安神的功效，在一定程度上也具有改善失眠多梦的效果，所以失眠的患者可以适当吃百合进行缓解。
二、药物
1.安神补脑液：该药物主要是由鹿茸、淫羊藿、制何首乌、干姜、大枣等多种成分组成，具有益气养血、健脾宁心的功效，常用于治疗肾精不足引起的头晕乏力、耳鸣健忘、失眠多梦等症状。
2.枣仁安神胶囊：此药主要成分为炒酸枣仁，具有养血安神的功效，可用于治疗心血不足所致的心烦不寐、头晕目眩、多梦易醒、健忘等症状。
建议日常生活中要保持良好的生活习惯，避免熬夜，注意劳逸结合。饮食上尽量以清淡为主，避免进食辛辣刺激性的食物。若症状持续加重时，需及时就医诊治，以免延误病情。
