常用的失眠食疗法有哪些？

失眠，似乎已经成为人们生活中普遍存在的现象了。不仅给患者的精神带去一定的影响，而且还会危害到失眠人群的身心健康。专家指出，食疗对于失眠的人群来说是最好的治疗方法。下面，就让小编带大家一起去了解失眠食疗法。

偶尔的失眠带来的是第二天的疲倦和动作不协调。长期失眠的人预示有职业行为不佳，注意力不能集中，记忆出现障碍，工作力不从心，事故发生几率较睡眠正常的人高2倍。

中医认为失眠主要是由于脏腑阴阳失调，气血不和引起的。因此，对失眠患者应着重调治脏腑及气血阴阳，如补益心肺、滋阴降火、疏肝养血、益气镇惊、化痰清热等。常用的治疗失眠食疗方有：

1、当归15克，枸杞子12克，羊肉100克，加水煲，适用于血虚失眠，特别是女性血虚者。

2、冬虫夏草6枚，甲鱼400克，加水煲，适用于各种虚症引起的失眠，对先天发育不良，体弱及老年患者的失眠更为适宜。

除了上述食疗方之外，容易失眠的人还可以用红枣、莲子、薏米、桂圆、山药、茯苓共同煮粥，每晚一次，长期服用。这些食物药食同源，既不凉又不燥，补肾、养心、安神，但吃无妨。

看了小编介绍的失眠食疗法后，相信大家对如何提高自己的睡眠质量也已经有了一定的了解。如果您还想继续了解更多治疗失眠食疗法，不妨来看看“有效提高睡眠质量的失眠食疗法”。