不存在目前对焦虑障碍最有效的心理治疗的说法。一般焦虑障碍临床上比较有效的心理治疗方法包括认知治疗、行为治疗、支持性心理治疗、精神分析、家庭和婚姻治疗等，具体可根据个人实际情况选择。
1、认知治疗：一般是通过认知以及行为技术，改变思维、行为等，以便能够帮助改变其原有的不良认知，矫正不良观念，达到消除焦虑情绪以及行为的短程的心理疗法。
2、行为治疗：一般可通过渐进性放松训练、深呼吸、冥想等方式进行放松，并将可以触发焦虑的事记录下来，然后重新经历一遍，使症状逐步改善。
3、支持性心理治疗：主要是经过心理教育向患者详细说明相关疾病知识，是为了降低其对疾病的继发焦虑，可以通过多支持以及鼓励、沟通交流、倾听等方法，传递积极情绪，可以增加治疗的依从性。
4、精神分析：主要是找出患者潜意识里存在的内心冲突，然后提升到意识层面，让其了解自身与周围的关系。
5、家庭和婚姻治疗：这一治疗方法可以缓解患者与周围人群的人际关系，家人以及朋友伴侣等更多的支持以及理解，有助于缓解病症。
患病期间应保证睡眠环境良好，养成规律生活习惯，同时减轻精神负担，远离刺激源。如果病情反复，要尽快就医。
