预防孕妇贫血五步走

孕妇如果在饮食方面搭配不合理，会很容易造成贫血，孕妇贫血不仅会影响到孕妇自身的健康，甚至还会对腹中的宝宝造成危害，导致婴儿早产、发育不良等情况出现，所以要好好预防孕妇贫血，具体的方法如下：

1、多吃富铁食物

从孕前及刚开始怀孕时，就要开始注意多吃瘦肉、家禽、动物肝及血、蛋类等富铁食物。豆制品含铁量也较多，肠道的吸收率也较高，要注意摄取。主食多吃面食，面食较大米含铁多，肠道吸收也比大米好。

2、多吃有助于铁吸收的食物

水果和蔬菜不仅能够补铁，所含的维生素C还可以促进铁在肠道的吸收。因此，在吃富铁食物的同时，最好一同多吃一些水果和蔬菜，对孕妇补铁有很好的作用。

3、做菜多用铁炊具烹调

现在很多家庭普遍使用不锈钢的炊具，其实铁锅、铁铲对预防贫血有一定的作用的。炒菜时尽量使用铁锅、铁铲，这些传统的炊具在烹制食物时会产生一些小碎铁屑溶解于食物中，形成可溶性铁盐，容易让肠道吸收铁。

4、多吃富叶酸食物

从孕前3个月开始服用叶酸增补铁剂，直到怀孕后3个月为止。饮食上注意进食富叶酸食物，如肝脏、肾脏、绿叶蔬菜及鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等。并且，在做菜时注意不要温度过高，也不宜烹调时间太久。

5、按时做产前体检

至少要在妊娠的中期和后期检查2次血色素，多次反复化验血能够及早发现贫血，采取相应措施纠正贫血。

微微健康网的小编给各位准妈妈们介绍的这些预防贫血的办法，都是比较可行的，主要还是要坚持下来，不要一天打鱼三天晒网，否则预防贫血的效果会不好的，想要了解更多相关知识，可以看看：缺铁性贫血的症状及预防方法