保持8个饮食习惯，护好您的肠道

入秋以后，气温变化比较大，很多人因为不注意保暖，就很容易出现感冒咳嗽或者肠道疾病。那么秋季如何保护肠道，预防肠道疾病呢？

人体的免疫系统约有60%集结在肠道，只要顾好肠道就不容易生病，然而说到保养肠道，大部分的人只会想到多喝优酪乳。入秋以后，天气已经没有那么炎热，但是早晚温差大，不注意保暖就容易受凉，尤其是腹部。对于女性来说，腹部受凉容易受寒邪侵袭，增加肠道不适跟肠道疾病的危险。一旦寒气侵袭至子宫，还会引发妇科疾病!真的要保养好肠胃，杜绝秋季寒气侵袭，做好下面几件事吧。

1、别再让肠道受寒

近期偶尔出现极端高温天气，但如果可以，请尽量避免食用、饮用冰冷的食物与饮料。从中医的观点来看，这是“虚寒”，而从西医的角度而言则是使得“血液循环变差”。

别以为肠道虚环只是血液流速变慢，其实不但会导致便秘、拉肚子，肠道的免疫力也会下降，不仅冷饮冷食要注意，如果从外头进入冷气房，也容易让肠道著凉，最好随身备著外套。

2、咖哩有助于温热肠道

传统的咖哩，含有30种以上的原料合成。当中的“姜黄”能够改善手脚冰冷、虚寒等文明病。而其他像是肉桂、生姜等都能让身体发热，有保温的效果。

但市售的咖哩通常没有那么多原料，而是调味料居多，因此如果有能力自己做，不妨自己买原料，或是多吃姜黄这些能保温的原食材。

3、严禁睡前进食

睡前吃点宵夜，或是总是工作到很晚，吃完饭直接就寝的人当心肠道环境恶化!吃完晚饭或宵夜马上睡觉的人，会让十二指肠无法分泌胃肠动素，使得肠道虚寒，人也会有肥胖、便秘、腹部膨满等问题。胃肠动素可说是夜晚肠道的清道夫，除了要预备隔天消化早餐，还有做好排毒让废物都可以在明天早晨随粪便排出。

但胃肠动素在非空腹的情况下会分泌不完全，造成肠道内的废物、粪便就无法顺利排出，直接在肠道内腐败，让肠道环境陷入恶性循环。因此睡觉前1~2小时请避免进食，做好要入睡的准备。