经期痛经严重怎么办

痛经严重可通过热敷、药物缓解、饮食调整、适度运动、中医调理等方式改善，通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、子宫内膜异位症、盆腔炎症、心理压力等因素引起。

1、热敷：

下腹部热敷能有效缓解子宫肌肉痉挛，促进局部血液循环。使用热水袋或暖宝宝时温度不宜过高，每次持续15-20分钟，每日可重复3-4次。热敷可降低前列腺素对疼痛神经的刺激，同时帮助经血更顺畅排出。

2、药物缓解：

非甾体抗炎药如布洛芬、萘普生、双氯芬酸钠能抑制前列腺素合成，建议在医生指导下使用。对于严重痛经，医生可能会开具短效避孕药调节激素水平。避免自行长期服用止痛药物，需排除器质性疾病后再行药物治疗。

3、饮食调整：

经期前3天开始减少高盐、高糖、咖啡因摄入，增加富含omega-3脂肪酸的三文鱼、亚麻籽等食物。适量饮用姜茶可抑制炎症因子，补充镁元素能缓解肌肉紧张，如食用香蕉、深绿色蔬菜等。避免生冷食物刺激子宫收缩。

4、适度运动：

经期进行低强度运动如瑜伽、散步可促进内啡肽分泌，缓解疼痛感。推荐猫牛式、婴儿式等舒缓姿势，每次运动不超过30分钟。运动能改善盆腔血液循环，但需避免剧烈运动导致经量增多。

5、中医调理：

中医认为痛经多与气血不畅有关，可通过艾灸关元穴、三阴交穴温经散寒。辨证使用中药如当归、川芎、益母草等组成方剂，需由专业中医师根据体质开具。定期针灸治疗对原发性痛经有显著改善效果。

建立规律的经期记录，包括疼痛程度、持续时间及伴随症状。经期保证每天7-8小时睡眠，穿着宽松衣物减少腹部压迫。长期严重痛经需进行妇科检查排除子宫内膜异位症等疾病。日常可练习腹式呼吸放松技巧，经前一周开始避免熬夜和情绪波动。保持会阴部清洁，每2-3小时更换卫生用品，选择透气性好的棉质内裤。冬季注意腰腹部保暖，夏季避免空调直吹。