轻度子宫下垂一般是可以恢复的，多数情况下通过盆底肌训练和生活方式调整就能得到改善。子宫下垂可能与分娩损伤、长期腹压增高等因素有关，通常表现为下腹坠胀、漏尿等症状。
轻度子宫下垂患者应坚持进行凯格尔运动，通过重复收缩放松盆底肌群增强肌肉力量，每天练习3组每组10次，持续3个月以上效果较明显。同时要避免久站久蹲，控制体重以减少腹腔压力，咳嗽或打喷嚏时可交叉双腿减少冲击。部分患者配合中医针灸疗法刺激相关穴位，也能促进气血循环辅助恢复。
若伴随明显的膀胱膨出或直肠压迫症状，可能需要生物反馈治疗指导正确收缩肌肉，必要时使用子宫托临时支撑。年龄较大或病程较长的患者，恢复速度可能相对缓慢，需要延长训练周期。产后42天是盆底康复黄金期，建议在此期间开始干预。
日常应增加高纤维饮食预防便秘，避免提举超过5公斤的重物，穿着收腹裤提供额外支撑。游泳等水中运动能减轻脏器压力，适合作为辅助锻炼。半年后未改善或症状加重者，需复查盆底超声评估是否需要医疗干预。
