月经期间禁食哪些水果

月经期间应避免寒凉性水果以免加重不适，包括西瓜、柿子、火龙果、梨、山竹等。

1、西瓜：

西瓜水分含量高且性质寒凉，经期食用可能导致子宫血管收缩加剧痛经。体质虚寒者尤其需注意，可选择少量温热水浸泡后食用。替代水果推荐苹果、榴莲等温性水果。

2、柿子：

柿子含大量鞣酸易与铁结合影响吸收，经期失血时可能加重贫血症状。空腹食用还可能引发胃部不适，建议经期后3天再食用。补铁期间可选择红枣、樱桃等含铁量高的水果。

3、火龙果：

火龙果性凉且富含膳食纤维，可能刺激肠道引起腹泻，加重经期腹部不适。红心火龙果色素还可能影响经血颜色判断。肠胃敏感者可改食蒸熟的香蕉或桂圆。

4、梨：

梨具有清热生津作用但性寒，经期食用可能引发宫寒症状如血块增多。咳嗽人群可用冰糖炖梨缓解症状，经期则建议选择枇杷或烤苹果等温热吃法。

5、山竹：

山竹含羟基柠檬酸可能抑制凝血功能，经量多者食用或延长出血时间。糖尿病患者更需注意其糖分含量，可替换为蓝莓、草莓等低糖浆果类水果。

经期饮食需注重温补原则，建议搭配生姜红糖水、桂圆红枣茶等热饮。适量食用榴莲、荔枝等热性水果可促进血液循环，但每日不超过200克避免上火。避免冰镇水果及冷饮，室温或加热后食用更佳。适当进行散步、瑜伽等舒缓运动，避免腹部受压动作。保持每日摄入50-75克优质蛋白质，如鸡蛋、鱼肉等有助于经期营养补充。注意观察个体差异，出现严重不适及时就医。