都市上班族常因长期过度用脑，导致身体的各项病变，故而，白领养生宜先养脑。中医认为，心主神明，脑固则本固，本固则寿延，脑之健康与人身心健康具有莫大的关联。那么，该如何补脑？下面就让小编来给大家介绍几个方法，帮助您有效补脑。
1葱蒜
蒜和少许维生素B1放在一起，可产生“蒜胺”，蒜胺有益于大脑的有氧运动，进而保护大脑健康;而葱含有一种叫“前列腺素A”的成分，有助于防止血液升高所导致的头晕，具有较好的健脑功能。
2.海鱼类
鱼类可作为健脑之首选，尤以海鱼对脑的补益作用突出，鱼类含有丰富的不饱和脂肪酸，是健脑的重要物质，海鱼中含二十二碳六烯酸和二十碳五烯酸，是促进神经细胞发育最重要的物质，具有健脑作用。
3.新鲜的蔬菜和水果
如菠菜、西红柿、胡萝卜和草莓、香蕉、甘橘、干杏等，这些果蔬具有保护脑细胞，阻止大脑老化，保持大脑功能的保健功效。
4.其它健脑食品
日常应注意适当补充糖、奶、蛋、鱼、肉、水果以及维生素B1、铁、锌等对大脑有益的食物，还应多食些核桃、芝麻、山药、薏米、桂圆、黄花菜、金针菇、小米粥、硬果类等健脑食品，多吃含卵磷脂多的食物，如鸡蛋、海鱼、鱼籽、大豆等。鲜奶、鲜蘑等富含谷氨酸，多食亦有益养脑。
5.注意忌食
还要限制烟酒，少饮浓茶、浓咖啡以及慎用安眠药、镇静药、麻醉品等，以免对大脑造成伤害。
以上这些都是有效帮助上班族们补脑的方法，上班族由于需要面对大量的工作，对大脑造成了不小的伤害，因此需要适时的给大脑补充能量。
