不想怀孕又不想上环可以通过体外射精、使用安全套、避孕药、女性输卵管结扎术、男性输精管结扎术等方式来避孕。
1、体外射精：若在进行性行为时，不在体内射精而是在体外射精，可以减少精子、卵子结合的概率，有一定的避孕效果。
2、使用安全套：在进行性行为时，可以阻止精子进入阴道中，避免精子、卵子结合成受精卵，从而起到避孕的效果，在使用之前，需要先进行吹气实验，观察避孕套是否完整。
3、避孕药：在医生的要求下合理使用醋酸甲地孕酮分散片、复方炔诺酮片等避孕药，可以通过抑制卵巢排卵、改变宫颈黏液等方式进行避孕，但是部分人群在用药后可能会出现恶心、嗜睡等不良反应。
4、女性输卵管结扎术：输卵管是精子、卵子结合受精的场所，通过切断、电凝等方式对输卵管进行结扎，可以阻止精、卵子相遇从而达到避孕的效果。
5、男性输精管结扎术：这一手术方式是结扎、切除一小段输精管，避免男性生成的精子进入女性体内，从而达到不育的效果。
若没有怀孕打算，一定要做好避孕工作，否则可能会对机体造成更大的影响，若性行为后体内有异常症状，建议尽快前往医院进行检查。
