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一岁宝宝必吃的4款营养食谱

发布时间: 2024-02-14 00:53

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一岁宝宝吃什么好?一岁的宝宝一般都短了母乳,而正在长身体的他们,如果此时得不到足够营养的补充,会很快就瘦下来。为了避免此种情况的出现,今天小编给各位准妈妈推荐四款适合一岁宝宝的营养食谱。

栗子蔬菜瘦肉粥——养胃健脾补肾

食材:栗子,青菜,猪肉,木耳,菜花

制作:

1.取栗子去皮,捣碎,将青菜、木耳、菜花洗净焯烫后剁碎备用。

2.将猪肉煮熟,剁碎,大米清洗浸泡半小时。

3.将米、栗子、猪肉、木耳一起下锅,煮至米烂下入蔬菜末,再煮5-10分钟即成。

功效:栗子营养全面,尤其是维生素含量丰富,有养胃健脾补肾强筋骨的作用。

香菇蒸蛋——助于视觉发育

食材:香菇、胡萝卜、豌豆、鸡蛋

制作:

1.将鸡蛋打均匀。

2.将香菇、胡萝卜切成丁煮熟后,加入蛋中调和,加冷水至八分满,继续搅拌至产生泡沫,这样鸡蛋被充分打散,蒸的蛋羹会比较嫩。

3.水开后,将打好的混合原料上屉蒸8-10分钟,出锅加几滴香油即成。

功效:香菇有提高免疫力的作用,胡萝卜中的胡萝卜素有助于视觉发育。

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