孕妇每天的营养食谱

妈妈们都了解，孕妈妈的饮食搭配对胎宝宝的身心健康生长发育是十分关键的，一般既要合乎孕妇的口感，又要营养搭配，这就需要掌握孕妇的营养餐食谱。那麼孕妇营养餐食谱有什么呢？孕妇所需营养元素有什么呢？孕妇一日三餐菜谱是如何的？孕妇营养不良该怎么办？孕妇健康早餐忌讳有什么？下边来了解一下吧。

孕妇营养餐食谱

每一个家中都期待她们的孩子健康快乐地发展，它是爸爸妈妈较大的心愿。因而，在怀孕期，孕妇摄入的营养成分以便小宝宝的优良生长发育，将作出非常大的勤奋，以保证新生儿出生的身心健康，在其中孕妇饮食搭配的菜谱是十分关键的。下边就关键详细介绍一些孕妇营养餐食谱。

孕早期饮食标准

应重视摄入蛋白质食物食材，含有碳酸盐，维他命类食材，便于消化谷类食物。

孕晚期饮食标准

提升豆类食品蛋白的摄取量，多食含有优质蛋白质的食材，多食食用油，留意蛋白质食物的摄取量。

伏苓炖鸭

主要材料：伏苓200克，鸭1只，圆葱，姜，盐，米酒，鸡精适当。

作法：

1、将宰杀后的家鸭清洗，去头发和内脏器官，清洗血液，将其放进鸭腹腔。

2、家鸭入瓷锅，放水和圆葱，姜，盐，米酒。

3、将锅放到烧开的火上，用温火煮约2钟头至鹅肉软烂。

4、出锅，加一点鸡精。

该菜带有蛋白，人体脂肪，糖等成份，营养丰富，健脾养胃，健脾胃水，健肾收涩。怀孕末期脾虚水肿，肠胃失调者适合服用。