您的位置: 复禾健康百科 > 女性健康 > 女性常见病 > 正文

贫血者您会练跷步运化功吗?

发布时间: 2023-11-14 11:28

用手机扫描二维码在手机上继续观看

手机查看

导致贫血的原因有很多,同时治疗贫血的方法也相对很多,跷步运化功可以治疗贫血,不知道贫血者是否知道这个方法,下面就为大家介绍跷步运化功如何练?

跷步运化功属于自控气功的基本功法之一。具体练法如下:

三田开合法

三田开合法是在上丹田印堂、中丹田气海、下丹田会阴三穴位水平位里各做一次开合。这就是跷步运化功的预备功。动作:

①右脚向前迈半步,双臂下垂,指尖微拢从腹部起,旁离任脉,离腹脚半尺而上,至印堂手指上翻,使劳宫穴与眉平齐。同时左脚虚起,重心落在右脚。

②在印堂处,两手合掌内虚,然后两手手心向外转,手背相对,做开式,不要做“投降”样子,要保持肘中手腕的内圆。手开略过肩宽,即能为内合。

③内合时重心由左脚向右脚过渡,双手内合,重心又移至右脚,双手合拢,中指平对相连,从印堂下至擅中,重心落于双足。手降落至丹田时,双手即做开式。

④开后做合式时重心前移,后脚虚起。合后双手弧形提到擅中后下落,随着双手下落,腿下蹲到大腿平即可,在会阴穴水平膝前做开合。重心在两足,前脚负重略大。上身不可弯曲,头不要低垂。

⑤做完下丹田开合后,即起立,起立时双手自然下垂,犹如旭日出水时冉冉而升。

⑥起立后提手,升至脸中,重心分落两足,手下落至丹田,微有开状。

⑦随后左脚转90度,身躯随转,右脚后跟虚起,然后上一步,仍是右脚在先。

⑧以上各式共做4次,逆太阳的走向而转向,即依次为东、北、西、南。在第四方向做完后,迈出左脚,原地不动,开始按太阳的走向再做4次三田开合。

呼吸:开始用自然呼吸法。熟练以后,可开时嘘气,合时吸气。但在下丹田开合时不宜配嘘吸。

意念:开始时可以想着动作,熟练以后最好什么也不想。如果做不到人静可数数,如一提、二开、三合、四降之类。由自己编数数。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号:复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

最新发布

经期为什么不能练金刚功
经期为什么不能练金刚功
经期即月经期间,金刚功是一种高强度的武术运动,月经期间练金刚功可能会引起月经量增多、经期延长、痛经、子宫内膜异位症以及盆腔炎等危害,因此月经期间不能练金刚功。1、月经量增多:若在月经期间练金刚功,可能会导致身体出现较大的震动,导致子宫...[详细]
2023-11-14 05:44
练男性功能的叫什么功
练男性功能的叫什么功
提升男性功能可通过传统养生功法、科学运动及针对性训练实现,常见方法包括铁裆功、凯格尔运动、深蹲训练、提肛运动、中医固肾功。1、铁裆功:源自中医养生体系,通过按摩睾丸与会阴部位促进局部血液循环。具体操作需配合呼吸节奏,每日早晚各练习10...[详细]
2025-04-30 14:13
怎样运动能治疗贫血
怎样运动能治疗贫血
贫血是一种临床综合征,是指人体内的血红蛋白低于正常范围。贫血可由多种原因引起,如缺铁性贫血、巨幼细胞贫血、溶血性贫血等。在临床上,可以通过适当运动改善贫血的症状,常见的如慢跑、瑜伽、打太极拳等。但需要注意,运动只能起到辅助治疗的作用,...[详细]
2023-11-14 10:58
预防孕妇贫血五步走
预防孕妇贫血五步走
孕妇如果在饮食方面搭配不合理,会很容易造成贫血,孕妇贫血不仅会影响到孕妇自身的健康,甚至还会对腹中的宝宝造成危害,导致婴儿早产、发育不良等情况出现,所以要好好预防孕妇贫血,具体的方法如下:1、多吃富铁食物从孕前及刚开始怀孕时,就要开始...[详细]
2023-11-16 07:22
什么运动能快速锻练腹肌 快速雕塑强健的腹肌
什么运动能快速锻练腹肌 快速雕塑强健的腹肌
拥有结实、健康的腹肌是许多人的健身梦想之一。不仅可以增加身体的美感,还有助于改善核心稳定性和减少腰部疼痛。然而,快速锻炼腹肌需要恰当的训练和坚定的毅力。本文将介绍一些有效的运动,帮助您快速雕塑强健的腹部肌肉。1.仰卧起坐仰卧起坐是最经...[详细]
2023-11-13 05:13
贫血会大大降低癌症的化疗效果
贫血会大大降低癌症的化疗效果
轻微贫血的危害不明显,因此很患者都会忽视贫血症,建议患者出现贫血症时最好先到医院就诊查看贫血的原因,因为贫血症可能是因为其他病症引起的,如果不去查看就忽略贫血,可能会导致后悔不已的结果。如癌症会引发贫血,在治疗癌症引发的症时,建议先不...[详细]
2023-11-14 16:11
胸肌怎么练大练饱满女生
女性通过力量训练、营养补充、动作规范、渐进负荷和恢复管理可实现胸肌饱满,需重点强化胸大肌上束及整体协调性。1、力量训练:卧推是发展胸肌厚度的核心动作,采用哑铃可增加运动轨迹自由度,建议从空杆开始逐步增加重量。器械夹胸针对胸肌中缝塑形,...[详细]
2025-05-15 10:14
三式打篮球动作 练出出色的运动能力
三式打篮球动作 练出出色的运动能力
篮球运动与身体健康、心理健康、社会适应能力的关系很大,所以很多人喜欢打篮球,男性又可以帅酷,想要出色的篮球运动能力,从现在开始吧。篮球运动是速度、灵活、力量的结合,人们应该重点通过全速短跑锻炼、弹跳锻炼和腰腹核心区力量锻炼来激发自己的...[详细]
2023-11-15 14:12
孕前五步调养准妈贫血体质
孕前五步调养准妈贫血体质
贫血除了会影响母亲的健康外,还会造成胎儿发育迟缓,严重者全出现流产、早产、死胎等而叶酸缺乏的巨幼细胞性贫血。所以,准妈妈在孕前就要注重贫血的调理,尤其是饮食调理。孕前五步调养准妈贫血体质1、孕前就开始调理身体孕前应把身体调整到最佳状态...[详细]
2025-01-07 08:11
小孩运动过量会抽搐吗
小孩运动过量会抽搐吗
小孩运动过量可能会出现抽搐的情况,如果只是偶尔一次的运动过量,一般不会导致抽搐。但如果长期运动过量,则可能会导致肌肉损伤、低钙血症、横纹肌溶解综合征等疾病的发生,从而引起抽搐。1、肌肉损伤:如果小孩平时不经常运动,突然进行大量剧烈运动...[详细]
2023-11-14 11:24
卫生巾过敏怎么办
卫生巾过敏怎么办
卫生巾过敏可通过更换低敏材质产品、局部冷敷、使用抗过敏药物、保持会阴干燥、避免抓挠等方式缓解。卫生巾过敏通常由材质刺激、化学添加剂、皮肤屏障受损、真菌感染、接触性皮炎等原因引起。1、更换低敏材质产品选择无荧光剂、无香精的纯棉表层卫生巾...[详细]
2025-07-28 08:47
月经前腹痛的原因
月经前腹痛的原因
月经前腹痛可能与激素水平波动、前列腺素分泌增加、子宫内膜异位症、盆腔炎、子宫肌瘤等因素有关。通常表现为下腹坠胀、隐痛或痉挛性疼痛,部分可能伴随腰酸、乳房胀痛等症状。1、激素水平波动月经前雌激素和孕激素水平下降,导致子宫内膜血管收缩,引...[详细]
2025-07-28 08:09
子宫排毒最强食物
子宫排毒最强食物
子宫排毒通常是指通过饮食调理促进子宫代谢废物排出,适量食用黑木耳、西蓝花、红枣、柠檬、燕麦等食物有助于辅助子宫健康维护。这些食物主要通过补充膳食纤维、维生素和矿物质等营养成分发挥作用,但需注意食物无法替代医疗手段。一、黑木耳黑木耳富含...[详细]
2025-07-28 07:31
生理期吃什么最好
生理期吃什么最好
生理期期间可以适量吃富含铁元素、优质蛋白和维生素的食物,主要有动物肝脏、红肉、深色蔬菜、坚果和全谷物。这些食物有助于缓解疲劳、补充流失的营养素并维持激素平衡。1、动物肝脏动物肝脏含有丰富的血红素铁,吸收率较高,能有效预防生理期缺铁性贫...[详细]
2025-07-28 06:53
经期不能喝牛奶吗
经期不能喝牛奶吗
经期一般可以喝牛奶,但乳糖不耐受或痛经严重时需谨慎。牛奶富含钙和蛋白质,有助于缓解经期不适,但部分女性可能出现腹胀或加重痛经的情况。经期饮用温热的牛奶有助于舒缓子宫收缩引起的疼痛,其钙含量可帮助稳定神经肌肉功能,减少经期烦躁情绪。全脂...[详细]
2025-07-28 06:15
生理期敢喝奶茶吗
生理期敢喝奶茶吗
生理期可以适量喝温热的奶茶,但需避免冰饮或过量摄入咖啡因。奶茶中的糖分和热量可能暂时缓解经期不适,但部分成分可能加重腹胀或影响铁吸收。奶茶在经期饮用时,温度是关键。温热奶茶有助于促进血液循环,缓解子宫收缩带来的疼痛感。红糖姜茶类奶茶对...[详细]
2025-07-28 05:37
失眠会导致便秘吗
失眠会导致便秘吗
失眠可能会导致便秘,长期睡眠不足可能影响胃肠功能,但并非所有情况都会直接引发便秘。失眠与便秘的关联主要与自主神经紊乱、激素分泌异常、饮食作息改变等因素有关。部分人群在失眠后可能出现胃肠蠕动减缓、消化液分泌减少等情况,进而诱发便秘概率。...[详细]
2025-07-28 05:00
失眠最怕三种食物
失眠最怕三种食物
失眠患者应避免摄入咖啡、酒精和高糖食物。咖啡因会刺激中枢神经,酒精干扰睡眠周期,高糖食物导致血糖波动影响入睡。长期失眠可能与神经功能紊乱或激素失调有关,建议调整饮食结构并结合放松训练改善睡眠质量。1、咖啡咖啡中的咖啡因具有强烈兴奋作用...[详细]
2025-07-27 17:00
补气食物最好最快
补气食物最好最快
补气效果较好较快的食物主要有山药、红枣、牛肉、桂圆、黄芪等。一、山药山药含有丰富的淀粉酶、多酚氧化酶等物质,有助于脾胃消化吸收功能。中医认为山药性平味甘,归脾肺肾经,具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的功效。新鲜山药可蒸煮食用,干品可煲...[详细]
2025-07-27 16:22
痛经需要怎么调理
痛经需要怎么调理
痛经可通过热敷、饮食调节、适度运动、药物缓解、中医调理等方式改善。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、受寒、精神压力、器质性疾病等因素引起。1、热敷下腹部热敷能促进局部血液循环,缓解子宫肌肉痉挛。使用热水袋或暖宝宝时温度不宜过高...[详细]
2025-07-27 15:44