月子怎样保护子宫下垂

由于分娩后产妇的盆底肌会受到不同程度地损伤，因此需要在产后进行一定的修复，一般可通过避免便秘、避免过早进行体力劳动、避免过早进行性生活、盆底肌锻炼等方式保护子宫下垂。

1、避免便秘：由于在分娩后产妇胃肠蠕动功能会有所减弱，如果出现便秘可能会增加腹压，进而容易导致子宫下垂。因此在产后建议产妇多吃富含膳食纤维的食物，如玉米、芹菜、香蕉、苹果等，以促进胃肠道蠕动，预防或缓解便秘症状;

2、避免过早进行体力劳动：如果在产后早期进行体力劳动，如洗衣服等，可能会加重盆底肌损伤，因此建议产妇在产后6周左右，身体机能恢复后再进行体力劳动;

3、避免过早进行性生活：由于在分娩过程中，产妇的盆底肌可能会受到不同程度的损伤，如果在产后过早进行性生活，可能会影响盆底肌的修复，进而导致子宫下垂。因此建议产妇在产后进行性生活的时间需要适当延长，一般建议在产后42天左右再进行;

4、盆底肌锻炼：一般在产后42天，如果身体机能恢复良好，此时可以适当进行盆底肌锻炼，如缩肛运动等，可以有效促进盆底肌肉恢复，预防子宫下垂。

产妇在产后可以适当多摄入富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等，从而促进身体恢复。另外，在分娩后可以进行适当运动，注意劳逸结合，以增强自身体质。由于产后需要给予母乳喂养，因此产妇要注意避免过量进食营养过盛的食物，以免导致产后肥胖。