月子怎么保护子宫下垂

由于分娩后产妇的盆底肌会受到不同程度地损伤，为了防止子宫下垂，保护子宫下垂，可以在产后合理饮食、注意休息、积极盆底康复训练、避免便秘等。

1、合理饮食：由于产后需要哺乳，产妇可能会摄入过多营养，但大量营养在体内并不能及时被消耗，留在体内可能会转化为脂肪，导致体重增加，加重盆底肌肉的负担。在产后可以多吃蔬菜、水果，补充维生素和膳食纤维，有利于促进胃肠道蠕动，防止便秘，也可以多吃瘦肉、鸡蛋等补充蛋白质，有利于产后身体恢复;

2、注意休息：产后不要进行剧烈运动，但也不要绝对卧床，可以在床上适当翻身、下床走动，有利于预防子宫下垂、肌肉松弛等情况;

3、积极盆底康复训练：如果分娩时难产或巨大儿，可能会导致盆底肌肉严重拉长、撕裂等情况，建议产后及时去医院进行盆底康复评估和训练，如盆底肌肉训练、阴道哑铃训练等，可以使盆底肌肉得到锻炼和拉长，从而预防子宫下垂;

4、避免便秘：产后要养成良好的排便习惯，避免出现便秘症状，如果有便秘症状，可以在医生指导下服用益生菌等药物治疗，有利于润肠通便，避免用力排便导致子宫下垂等情况。

产后还应注意观察恶露的颜色、气味、量，如果恶露持续时间比较长、有腥臭味，或者出现腹痛等症状，需要及时去医院就诊。