月经来了可以练瑜伽吗

女性在来月经期间是否能练瑜伽需要根据具体情况进行判断。如果女性处于经期的前2-3天，则不建议进行运动锻炼，此时身体较为虚弱，容易出现头晕、乏力等不适症状；但如果女性已经度过经期的前2-3天，并且身体素质较好，没有其他异常情况时，则可以在医生指导下适当进行瑜伽锻炼。

1.不适合：由于女性在月经来临后子宫内膜会大量脱落并排出体外，在此阶段女性的身体比较虚弱，而且还会伴有腹部疼痛以及阴道出血等症状。若女性正处于月经来的第1-2天，通常情况下是不适宜做剧烈运动的，如练瑜伽。因为练瑜伽的过程中可能会导致腹腔压力增加，从而引起血液倒流的情况发生，甚至还有可能加重患者原有的病情；

2.适合：对于部分体质较好的女性而言，月经量较少，也没有明显的痛经现象，同时也不伴随其他的不适症状。这种情况下是可以适当做一些瑜伽动作的，但要避免过于激烈的瑜伽动作，以免对身体健康造成不利的影响。

建议女性在月经期间要注意饮食清淡，尽量以温热的食物为主，比如小米粥、鸡蛋羹等，能够补充体内所需要的营养物质，有利于身体健康。同时还要注意休息，保证充足的睡眠时间，避免熬夜。