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老人血糖高吃什么干果

发布时间: 2023-11-14 15:53

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老人血糖高可以吃无糖的干果,如花生、核桃、杏仁等。但需注意适量食用,避免过量摄入导致血糖波动。

1、花生:花生中含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、膳食纤维以及多种维生素和矿物质,适当食用可以补充身体所需的营养物质。而且花生中含有的膳食纤维可以促进胃肠道蠕动,有助于预防便秘的发生。但由于花生中的油脂含量较高,所以老人血糖高时应避免大量食用;

2、核桃:核桃含有丰富的蛋白质、亚油酸、钙元素以及铁元素等营养成分,适当食用可以补充身体所需的营养物质。而且核桃中的亚油酸还可以辅助降低血脂,对身体健康有一定的好处。但是由于核桃中的油脂含量也比较高,所以老人血糖高时应避免大量食用;

3、杏仁:杏仁中含有丰富的蛋白质、维生素E以及钙元素等营养成分,适当食用可以补充身体所需的营养物质。而且杏仁中的膳食纤维也可以促进胃肠道蠕动,有助于预防便秘的发生。虽然杏仁中含有的热量相对较高,但其升糖指数较低,所以老人血糖高时也可适量食用。

老人血糖高还可适量食用黑芝麻、开心果等干果。同时建议老人在日常生活中应注意饮食均衡,并定期监测血糖水平。如果出现不适症状应及时就医治疗。

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