痰湿脾虚主要表现为身体困重、食欲减退、大便黏腻、舌苔厚腻、头晕目眩等症状，多与脾胃运化功能失调有关。
患者常感觉四肢沉重乏力，活动后疲劳感加重，尤其在潮湿天气更为明显。这是由于脾虚导致水湿停滞，痰湿内阻经络，气血运行不畅所致。日常可通过适度运动如八段锦、快走来促进气血流通，避免久坐久卧。
脾胃虚弱时消化功能下降，出现脘腹胀满、进食后不适，甚至厌恶油腻食物。伴随口淡无味或口黏感，长期可能导致营养不良。建议选择山药、茯苓等健脾食材，少量多餐，避免生冷辛辣刺激。
粪便不成形且黏滞马桶，排便后有未尽感，是痰湿下注肠道的典型表现。严重时可能出现肛门灼热或腹泻便秘交替。这与脾失健运、湿浊内蕴有关，需注意饮食清淡，适当食用薏苡仁、赤小豆等利湿食物。
舌体胖大边缘有齿痕，舌苔白厚或黄腻，是痰湿内停的直观体征。晨起时舌苔尤为明显，可能伴有口臭。观察舌象变化有助于判断湿浊程度，调理时可配合藿香、佩兰等芳香化湿药材。
痰湿上蒙清窍会导致头重如裹、视物昏花，尤其在体位变动时明显。部分患者伴随耳鸣或恶心感，与湿浊阻碍清阳上升相关。避免突然起立，保证充足睡眠，必要时可遵医嘱使用半夏白术天麻汤等方剂调理。
痰湿脾虚者需长期注重生活方式调整，饮食上减少肥甘厚味，增加糙米、南瓜等健脾食材摄入；保持适度运动如太极拳、散步以助阳气升发；避免居住潮湿环境，夏季不过度使用空调。若症状持续加重或出现明显消瘦、水肿等表现，建议及时就医进行专业中医辨证治疗，必要时配合艾灸、拔罐等外治法增强疗效。日常可按摩足三里、丰隆等穴位辅助调理脾胃功能。
