骨质增生是一种不可逆的过程，因此也没有所谓的避免什么运动好的说法。骨质增生患者需要避免剧烈运动、负重运动、过度劳累。如果伴有明显疼痛，建议在医生指导下进行药物治疗，必要时可进行手术治疗。
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1、避免剧烈运动：骨质增生患者需要避免进行剧烈的下肢负重运动，如跑步、登山、深蹲等，以免因长期负重导致关节内的压力增大，加重骨质增生的情况;
2、避免过度劳累：骨质增生患者应尽量避免进行重体力劳动，如提拉重物等，以免因过度劳累导致局部肌肉疲劳，使患者症状加重;
3、避免受凉：骨质增生患者多会出现关节疼痛等症状，此时需要注意做好保暖措施，避免受凉，以免加重关节部位的寒凉刺激，导致疼痛加重;
4、避免压迫：患者骨质增生明显时，可能会出现关节畸形。此时患者需要避免对局部进行压迫，以免导致畸形加重;
5、避免创伤：如果骨质增生部位出现明显疼痛，需要避免对局部造成创伤，以免导致疼痛加重;
6、避免自行用药：如果出现骨质增生，患者需要避免自行服用止痛药物，以免掩盖病情，导致病情延误或加重;
7、避免医疗操作：避免骨质增生进行性加重，患者可以在就诊时向医生说明病史，医生会说明避免进行此类操作，以免导致病情延误。
骨质增生的患者可在医生指导下应用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物进行治疗，如果病情加重或伴有明显关节功能障碍，需要通过手术进行治疗。
