怎样穿高跟鞋不伤脚？这几个小妙招值得收藏

春夏时节，正是姑娘们足下生辉的大好时机。正逢五一小长假，不少女孩子逛街约会的时候免不了要穿着高跟鞋来展现自己的曼妙身姿和优美曲线。

虽然高跟鞋是让每个女性变美的“灰姑娘的玻璃鞋”，但是高跟鞋往往会造成踝关节扭伤、扁平足、拇指外翻、拇囊炎、槌状趾、鸡眼等等一系列脚部疾病，穿过高跟鞋的姑娘难免没有叫苦不堪的。那么如何才能让美丽与健康共存呢？下面就为您推荐几个穿高跟鞋护脚的小窍门：

正确选择高跟鞋：

1、一个更宽松的鞋头会让你的脚趾更舒服，所以要尽量避免穿尖头鞋；

2、足弓的弧度与高跟鞋的拱形要尽量吻合，适合足弓的高跟鞋可以减少穿高跟鞋导致的足痛；

3、脚趾前端与鞋子顶端应留有2~3厘米空隙；

4、鞋跟不宜太小；

5、鞋跟高度最好不要超过5厘米。

垫软鞋垫：

穿高跟鞋时，可在前脚掌或脚跟等受压处垫个软鞋垫，这样可以减小脚底所承受的压力，是常穿高跟鞋女性的首选。

走路时姿势要正确：

脚尖往前伸直，臀部夹紧，上半身挺直。这样可以避免压力分布不均，从而改善腿部、足部浮肿的现象，促进血液循环，远离腿部酸痛。

训练脚趾肌肉：

用手将脚趾往上拉，直到感觉绷紧，重复15次，每次停留15秒。这样可以减少脚部经常酸痛的现象，能够在一定情况下保护双脚。

做适当的足部运动：

坐在椅子上，双腿略微分开，把脚平放在地上，先把脚跟提起，到最大限度，保持五秒钟，然后还原，之后慢慢把脚尖翘起来，也保持五秒钟，然后还原。整个过程都要缓慢，感觉到跟腱循序渐进地被拉伸。这个小动作最少重复做10次。

姑娘们要记住，在美丽的同时也不能忽视由此来带来的对身体的伤害，穿高跟鞋时多注重以上几点，舒服自在地享受大好春光吧！