吃什么对肝好怎么养肝

吃富含维生素的食物、高蛋白食物以及含矿物质丰富的食物，可以起到辅助护肝的作用。此外还可以通过适当运动和保持良好生活习惯来养护肝脏。

1、饮食调理：日常生活中要多吃新鲜水果蔬菜如苹果、香蕉等补充身体所需的营养物质；也可以适量食用一些豆类制品如黄豆、黑豆等含有优质蛋白质，有助于保护肝脏健康；

2、多喝水：每天饮水量至少在800ml以上，有利于促进新陈代谢，加速体内毒素排出体外，从而减轻肝脏负担，达到保养肝脏的目的；

3、戒烟酒：长期大量饮酒会损伤到肝脏细胞，导致酒精性脂肪肝的发生，在平时一定要严格控制自己的喝酒次数或者不喝；

4、避免熬夜：经常熬夜会导致人体免疫力下降，使病毒入侵机体引发疾病发生，也会加重肝脏负担，所以建议患者养成良好的作息习惯，早睡早起不要熬夜；

5、适度锻炼：有氧运动是最佳选择，比如慢跑、游泳、骑自行车等，能够增强体质提高自身抵抗力，也有助于预防各种感染性疾病的发生，同时也能减少肝脏疾病的发病率；

6、注意休息：保证充足的睡眠时间，劳逸结合，工作时做到张弛有度，避免过度劳累，这样才能够更好的维护身体健康。