护肝养肝吃什么食物好

临床上并没有明确表明哪些食物可以起到保护肝脏的作用，但日常生活中可以通过吃一些富含维生素、蛋白质的食物来辅助缓解肝脏损伤。如果出现明显的不适症状，则建议及时就医治疗。

1、富含维生素：如胡萝卜、西红柿等新鲜蔬菜水果中都含有丰富的维生素C和B族维生素，能够促进体内代谢循环，在一定程度上可减轻肝脏负担；

2、富含优质蛋白：常见的有牛奶、鸡蛋以及瘦肉等高蛋白饮食，其中含有的氨基酸是合成人体所需酶的重要物质之一，对于维持机体正常功能具有重要作用，并且还能够在一定程度上帮助修复受损细胞组织，从而达到一定的保肝作用；

3、其他：还可以适当食用黑芝麻、核桃仁等坚果类食品，其脂肪含量较高，适量进食有助于补充能量及营养素，还可提供一定量不饱和脂肪酸，对身体有一定好处。同时也可以多吃些粗粮，比如燕麦片或者荞麦面等，此类食物中的膳食纤维成分相对比较丰富，有利于加快肠道蠕动速度，改善便秘情况。

上述食物只能作为辅助调理措施，若存在严重肝脏疾病时需积极就诊进行针对性处理，以免延误病情。平时还要注意避免饮酒或抽烟，否则会对肝脏造成刺激而加重原有病情。