平时怎么养肝护肝

肝脏是人体重要的代谢器官，具有解毒、分泌胆汁等作用。日常生活中可以通过饮食调理和适当运动来养护肝脏。

1、合理膳食：建议多吃新鲜蔬菜水果以及富含优质蛋白的食物如鸡蛋、牛奶、瘦肉等；少吃油腻辛辣刺激性食物及烟酒；

2、多喝水：每天饮水量保持在1500-3000ml左右，有助于促进新陈代谢，减轻肝脏负担；

3、作息规律：保证充足的睡眠时间，避免熬夜或过度劳累，以免影响肝脏正常功能；

4、适量运动：可选择适合自己的有氧运动方式，比如慢跑、游泳、瑜伽等，可以提高身体免疫力，增强体质；

5、戒除不良习惯：吸烟喝酒对肝脏都有一定的损伤，因此要尽量少抽烟饮酒或者不抽不喝，同时也要注意不要乱服药物，因为有些药物会通过肝脏进行分解代谢，长期服用可能会导致肝脏受损；

6、定期体检：对于存在慢性乙型病毒性肝炎的人群需要每半年到一年做一次乙肝两对半检查，如果出现异常情况及时治疗。还可以每年做一次腹部B超、甲胎蛋白检测等相关检查，以了解肝脏的基本状况。

若患者已经确诊为肝病，则需积极遵医嘱用药，并配合医生进行规范化的治疗与护理。另外，在日常生活中要注意休息，避免剧烈活动，防止病情加重。