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2型糖尿病哪种锻炼好点

发布时间: 2023-11-14 16:34

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2型糖尿病患者建议进行适量的锻炼,对身体较好,常见的锻炼方式有快走、慢跑、跳绳、游泳、骑自行车等。如果患者的年龄在40岁以下,并且体重不超过100斤,可以选择散步的锻炼方式,如果超过100斤,可以选择慢跑的锻炼方式。

1、快走:2型糖尿病患者需要进行快走锻炼,快走是一种中等强度的有氧运动,在运动时要进行充分的热身活动,以免出现损伤,并且要达到微微出汗的程度,随后可以进行快走或者慢跑,通过快走可以更好地控制血糖水平,2型糖尿病患者每周可以运动3-4次,每次的运动时间在30分钟左右;

2、慢跑:2型糖尿病患者的日常生活中可以进行慢跑锻炼,慢跑是一种相对温和的运动方式,在运动时要做好热身运动,以免在运动过程中造成损伤,并且要坚持每周运动3-4次,每次的运动时间在30分钟左右;

3、跳绳:2型糖尿病患者可以选择跳绳的锻炼方式,每天跳绳20分钟左右,可以消耗体内的热量,还能够达到辅助降血糖的效果;

4、游泳:如果患者不想进行游泳锻炼,也可以选择游泳,游泳是一种全身性的运动,不会对关节造成损伤,且不会导致血糖水平发生较大变化。但是在游泳前需要进行全面的评估,2型糖尿病患者在刚开始游泳时不能进行急停,要进行循序渐进的游泳;

5、骑自行车:如果患者的体力能够承受自身所能承受的范围,也可以骑自行车,在骑自行车时要注意路况,尽量选择平坦的道路,不要太过弯曲,可以有效锻炼身体。

对于2型糖尿病患者而言,如果血糖控制良好,建议每周都要进行空腹血糖监测,如果空腹血糖超过13.9mmol/L,或餐后2小时血糖超过11.1mmol/L,建议及时进行治疗,以免延误病情。

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