“肾为水脏”，肾脏的年轻程度决定着人体的年轻程度，肾不好身体就会经常处于虚弱状态，而肾虚最常见，今天就给大家剖析一下关于“性福”和健康的话题。
肾虚不能一概而论，肾虚包含肾气虚、肾阴虚、肾阳虚、肾阴阳两虚，今天重点给大家说一下肾阳虚。肾阳虚的主要症状是头晕、脱发、耳鸣、腰酸腿软，晚上小便多，心里烦燥等，除此之外，还会觉得怕冷，手脚不温等，如出现以上综合症状，要考虑为肾阳虚。当然肾虚者在夫妻性生活的和谐方面也会存在一定问题。
引起肾脏阳气虚衰的原因主要有五个方面：
体质阳虚
先天或后天性的因素导致身体阴阳失衡，累及到肾脏，导致阳气虚衰。
年龄增加
肾脏阳气虚衰，肾脏的年轻程度决定着人体的年轻程度，反之，随着人体的衰老，人的肾脏也开始走向衰弱。
久病不愈
任何疾病发展到严重阶段都可累及到肾，导致肾脏阳气虚衰，故肾病多为虚证。
房事过度
性生活不节制，如性生活过于频繁，早婚及手淫等，房事过度可耗伤肾阳。
过恐伤肾
人的不同情志活动与五脏有相对应的规律，如心在志为喜、肝在志为怒、脾在志为思、肺在志为忧、肾在志为恐。故恐惧过度可使肾气不固。
知道肾阳虚是怎么来的，就能找到对应的办法去预防了，一以下几点可以作为借鉴。
打太极拳
常练习太极拳，可以舒筋活络，还能调节五脏六腑，动作缓慢，平静心境，是中老年人晨练不错的选择，锻炼身体和预防肾阳虚都能兼得。
按摩腰部
两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。
搓脚心
两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。
缩肛运动
全身放松，自然呼吸，呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。
肾虚多为长期积累成疾，切不可以急于求成而用大补之药进补，或者用成份不明的补肾壮阳药物，而应慢慢调理，下边介绍的肉苁蓉粳米粥可以作为长期调理的温补品。
肉苁蓉粳米粥
材料：肉苁蓉10—15克，粳米50克
做法：先将粳米淘净，用清水浸泡一小时备用，将肉苁蓉洗净，放入砂锅内，将入适量的水，旺火烧开后，用小火煮烂，去渣取汁，将粳米放入肉苁蓉的汁内，用小火熬制成粥即可。
疗程：每天1次温热服用，连服1周为一个疗程。
功效：此粥中肉苁蓉味甘、咸，性温，有滋补肾阳，补益精血的作用；粳米性平，味甘，补中益气、养阴生津的作用。两者同食具有补肾壮阳，润燥滑肠的功效。
