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2型糖尿病练成肌肉男怎样

发布时间: 2023-11-13 11:31

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2型糖尿病患者练成肌肉的方式,主要包括力量训练、饮食调理、健康饮食,以及药物治疗。建议2型糖尿病患者在医生的指导下进行相关训练,以增强体质,降低血糖,防止因血糖过高,而导致神经、心脏、血管等出现病变。

1、力量训练:2型糖尿病患者要加强自身的肌肉力量,可以通过做俯卧撑、仰卧起坐等运动,锻炼肌肉的耐力。也可以通过引体向上、游泳等运动,锻炼腿部、手臂的肌肉;

2、饮食调理:2型糖尿病患者要减少碳水化合物的摄入,因为碳水化合物是人体储存能量的主要物质。当血糖控制达标以后,要适当增加碳水化合物的摄入。但是也要注意,不能够过度控制碳水化合物的摄入,要合理的搭配饮食,适当增加蛋白质类食物,以及膳食纤维的摄入;

3、健康饮食:2型糖尿病患者要保持健康的饮食,控制每天热量摄入,不要吃高油、高脂、高糖的食物。饮食要多样化,尽量选择升糖指数比较低的食物,如蔬菜、水果、粗粮等,多吃高膳食纤维的食物,少吃精米白面、油炸食品、肥肉、奶油制品等;

4、药物治疗:如果通过饮食调理以及体育锻炼等方式,不能把血糖控制在正常范围内,可以在医生指导下加用药物治疗。比如2型糖尿病患者可以选择磺脲类药物或者格列奈类药物,如格列齐特、格列美脲等。或者是双胍类药物,如盐酸二甲双胍片、盐酸吡格列酮片等。患者也可以选择胰岛素,如门冬胰岛素注射液、赖脯胰岛素注射液等。

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