2型糖尿病练成肌肉人

2型糖尿病患者如果想要通过锻炼来控制血糖，但是又不适合采取过于剧烈的运动，可以选择一些比较舒缓的有氧运动，以增加肌肉的含量，但是一定要在医生指导下进行。可以选择以下几种锻炼方式来帮助2型糖尿病患者控制血糖：

1、跑步：2型糖尿病患者可以选择慢跑或者快走等锻炼方式，来帮助控制血糖。因为2型糖尿病患者的高血糖主要是由于胰岛素抵抗导致，而慢跑和快走等锻炼可以帮助提高胰岛素抵抗，降低血糖;

2、游泳：游泳是一种全身性的运动，不会对肌肉造成明显的损伤，同时又不会导致血糖出现大幅度的波动，是比较适合2型糖尿病患者的一种运动方式。但是如果患者近期出现了疲惫、头晕、胸闷等不适症状时，则不建议进行游泳锻炼;

3、俯卧撑：2型糖尿病患者可以选择俯卧撑的锻炼方式，来帮助控制血糖。因为俯卧撑锻炼对于肌肉的要求比较严格，患者如果想要更好的控制血糖，则可以选择俯卧撑锻炼的方式;

4、仰卧起坐：2型糖尿病患者可以选择仰卧起坐的锻炼方式，来帮助控制血糖。因为仰卧起坐对于腰部肌肉、腹部肌肉的锻炼作用比较大，但是对于消耗体内脂肪的作用也比较明显，不适合长时间进行锻炼。

建议2型糖尿病患者在医生指导下，选择适合自己的锻炼方式。同时在饮食上要注意规律、合理，适当的进行运动，在运动过程中如果出现了不适症状，应及时停止运动并就医。