晒太阳六大好处及注意事项

很多女性怕晒太阳会变黑，所以大太阳日的时候，随时随地都带好遮阳伞、防晒霜、遮阳帽等等，甚至稍微晒一点就不肯外出，其实，晒太阳有着许多好处。下面就来看看晒太阳有哪些好处。

1、有助于各个系统调整

日光在调解人体生命节律一定的作用。晒太阳能够促进人体的血液循环、增强人体新陈代谢的能力、调节中枢神经，从而使人体感到舒展而舒适，并且能够让一些“熬夜党”，“时差党”顺利地倒时差，消除生物钟被打破带来的不适。

2、有助于调整情绪

晒太阳是一项比较悠闲的活动，到户外去吸吸新鲜空气，散散步，甚至只是在柔和的阳光下躺着，就能让情绪平复，心情舒畅。

3、增强造血功能

阳光中的紫外线还可以刺激骨髓制造红血球，提高造血功能，从而防止贫血。

4、摄取维生素D，促进其他微量元素的吸收

晒太阳能够帮助人体获得维生素D，这也是人体维生素D的主要来源。维生素D又叫“阳光维生素”，人体皮肤中所含的维生素D3源通过获取阳光中的紫外线来制造、转换成维生素D，它可以帮助人体摄取和吸收钙、磷，有防止骨质疏松、类风湿性关节炎等功效。

5、增强皮肤的抵抗力

晒太阳能够预防皮肤病。皮肤适当的接受紫外线的照射，可以有效杀除皮肤上的细菌，增加皮肤的抵抗力。