孕妇应对高温牢记3忌和5注意

近日以来，全国高温天气袭击大部分地区，被戏称为进入烧烤模式。普通人都难以忍受了，更加给孕妇和胎儿健康带来威胁。要想维护健康及腹中胎儿安全，孕妈咪们要做到3点不能做，这样才能健康避暑，避免母婴健康受损。那么孕妇怎样过夏天好呢？小编给各位准妈咪们准备了一份健康避暑攻略。

1、不可顶着日头晒，孕妇小心热射病。

孕妈最好避开烈日当头时出行，尤其应避免上午10点到下午16点出行，此时的室外温度极高。必须要外出时，孕妈一定要做好万全准备，选择浅色棉质衣服，遮阳伞、太阳帽一样都不能少。就算如此，烈日当头时，孕妈在户外行走半小时，需找清凉地方避一避。或者根据自己身体接受程度，出现胸闷，头晕等症状时，要尽快找阴凉地方休息，或找人求助。

2、不可贪食解暑饮品，孕妇需防肠胃炎。

孕妇千万要注意，不可贪食解暑饮品。相对普通人来说，孕妇体温会高出0.5-1度，身体也处在燥热的状态，肠胃也一样，此时肠胃不能长时间或突然受冷刺激，否则会引起肠胃疾病，影响消化和吸收，平常人吃点药就好了，可孕妇要考虑腹中的宝宝，营养吸收是万万不能出问题的。高温炎热，蚊蝇滋生，放置的菜饭很快会变质，孕妇也要格外留意，否则就容易感染肠道致病菌。

3、不可骤冷骤热，孕妇进出空调房捏鼻子。

孕妈可要注意防止空调式感冒，最好将空的温度定在23-28度，每天保持一定时间的开窗换气，孕妇还要着重保护自己的身体不被空调冷风对着吹，尤其是腹部腰部、头顶、膝盖和脚等位置。这些位置都是容易着凉的位置，孕妈责任重大，可不能因为吹空调而感冒。从“冰凉世界”到“高温大地”，建议孕妈可以捏着鼻子走出去，让皮肤先适应室外的温度，这样可以减少感冒的可能。

孕妇如何应对高温时五项注意

1.注意补充盐分，不要等到口渴才喝，在大量出汗后，最好喝一杯淡盐水，不宜狂饮白开水、纯净水或其他饮料。

2.如果有条件，保持午睡。夏季昼长夜短，因躁热睡得晚，午餐半小时后宜午睡40分钟到1小时，对孕妇的身体和胎儿发育都十分有利。

3.保持心情淡定，凡事不急躁。夏日因高热多汗，以及怀孕后激素影响，孕妇易烦躁不安，好发脾气，称为夏季情感障碍。孕妈要找准发泄出口，保持心态淡定，宝宝才能更安稳。

4.注意饮食调理，防止胃口差。夏季暑湿多汗，体内消化液减少，孕妈吃太多生冷寒凉易伤及脾胃功能。因此饮食宜清淡松软，忌过食生冷；可吃一些粗杂粮，如玉米、麦片；低脂优质蛋白，如瘦肉、蛋、奶；少吃温热的桂圆、荔枝。

5.保持衣着宽松、舒适。多选择透气性良好的棉质衣服。当在室外行走，大量出汗以后，孕妈应该及时换上干净的衣服，防止汗液在有空调的室内，被人体皮肤吸干。

夏日天气炎热，建议孕妈妈们出行要避开中午暴晒的时候，此外出门一定要做好防晒工作，同时要注意补充水分。一旦出现中暑现象一定要注意休息，并寻求帮助。更多相关知识，小编推荐您阅读：孕妇夏季选防晒霜需谨。