哺乳期禁食哪些食物名单

哺乳期需避免高致敏、刺激性及影响乳汁分泌的食物，包括酒精类、咖啡因食品、生冷海鲜、辛辣调料、部分易过敏蔬果。

1、酒精类：

酒精可通过乳汁进入婴儿体内，影响神经系统发育。啤酒、白酒、含酒精甜品均需禁止。若需饮用，建议哺乳后2小时以上且控制量，饮用后需间隔4小时再哺乳。

2、咖啡因食品：

咖啡、浓茶、巧克力中的咖啡因可能导致婴儿烦躁失眠。每日咖啡因摄入不超过200mg，约等于1杯美式咖啡。可可含量70%以上的黑巧克力每日限10克内。

3、生冷海鲜：

三文鱼、金枪鱼等生食可能含寄生虫，牡蛎等贝类易滋生细菌。深海鱼每周限2次，避免剑鱼等高汞鱼类。建议选择煮熟的海虾、鳕鱼等低汞品种。

4、辛辣调料：

辣椒、芥末等刺激物可能改变乳汁味道引发婴儿拒奶。少量姜蒜可调味，但需观察婴儿排便。印度咖喱、重庆火锅等重口味饮食应暂停。

5、易过敏蔬果：

芒果、菠萝含致敏蛋白酶，草莓、猕猴桃可能引发湿疹。坚果类每日限15克，花生酱选择低盐无添加款。豆制品需充分煮熟，避免胀气。

哺乳期饮食需保证每日500大卡额外热量，推荐鲈鱼豆腐汤、紫薯小米粥等温和食谱。适量快走、瑜伽有助于乳汁分泌，避免剧烈运动。注意乳头清洁，哺乳前后饮用温开水，穿着纯棉哺乳内衣减少摩擦。出现乳汁淤积可热敷按摩，持续胀痛需就医排除乳腺炎。