生育宝宝后，奶水是否充足是每位母亲比较关心的问题，那么孕妇催奶食谱有哪些呢？有些母亲因为奶水不足，不得已给宝宝喂奶粉，其实通过饮食调理的话，是可以改善奶水不足的现象的，比如可以多喝一些鲫鱼汤、木瓜汤等等，对于催奶都是有一定的帮助的。
1、鸡汤。选择公鸡最好，母鸡虽然有滋补的作用，但是过于油腻不利于下奶，将公鸡内脏等去除干净之后放在清水中焯一下，换掉脏水之后重新放在清水中炖，在炖鸡的过程中不要放盐和其他调料，只需要加一点姜即可，目的是去除腥味。等汤浓肉烂之后加入葱花和少许盐即可食用。多放一点水，目的是让新妈妈多喝一些汤，至于鸡肉根据个人喜好可吃可不吃。
2、花生豆浆。将花生与黄豆在水中泡一晚上之后放在豆浆机中打磨成豆浆，当然如果您的豆浆机有打磨干豆豆浆的功能，花生和黄豆可以不提前用水泡软。喝的时候放一点糖味道会更好喝。花生和豆浆都是下奶的最佳食品，混合在一起效果更佳。
3、猪蹄黄豆汤。新鲜的猪蹄去毛洗干净，放在清水中开始炖，里面放上泡好的黄豆一起炖，也是不要放盐和调味料，等猪蹄熟之后就可以喝汤了，喝汤的时候再加入盐调味。
4、木瓜牛奶。木瓜是丰胸下奶的最佳水果，又具有美容养颜之功效，是产妇产后最理想的食物之一，加上牛奶的混合是一款非常不错的甜点，又可以下奶，又可以美容一举多得。如果有榨汁机将其完全的融合在一起最好，如果没有，那么就把木瓜切块放在牛奶中一同喝也可以起到催乳的作用。
上述关于孕妇催奶食谱的分析，希望对于女性朋友有一定的帮助，生育宝宝后，尤其要注意多喝一些催奶的汤，这样对于宝宝的成长发育是有很大的帮助的，也希望准妈咪要保持愉悦的精神，对于催奶都是有好处的。
