强直性脊柱炎平时应该怎么运动

强直性脊柱炎患者在日常生活中，可以适当进行一些有氧运动、无氧运动以及康复训练等。这些方式可以帮助缓解关节僵硬和疼痛的症状，并且有助于维持身体机能。

1、有氧运动：常见的有氧运动包括慢跑、游泳、骑自行车等。这类运动能够帮助增强心肺功能，提高机体免疫力，在一定程度上减轻炎症反应，改善病情。但要根据自身情况选择合适的强度和时间，避免过度劳累或受伤；

2、无氧运动：如深蹲、俯卧撑、哑铃锻炼等。此类运动可增加肌肉力量与耐力，促进骨密度增长，对保持骨骼健康有益处。但是要注意适度，以免造成损伤；

3、康复训练：主要包括伸展体操、平衡练习及柔韧性训练等。通过正确的姿势和动作来恢复正常的活动范围，防止关节挛缩变形。此外还可以配合物理治疗手段，比如热敷、按摩等方式辅助治疗。

对于患有强直性脊柱炎的人来说，适当的体育锻炼是非常重要的。建议咨询医生并制定适合自己的运动计划，以达到最佳的效果。同时也要注意饮食均衡，保证充足的睡眠，积极面对疾病，相信一定会有好的效果。