强直性脊柱炎做什么运动

强直性脊柱炎患者可以做小燕飞、拱桥式腰背肌锻炼等运动。还可以进行游泳、慢跑、骑自行车等有氧运动。

一、腰部肌肉锻炼

1.小燕飞：仰卧在床上或地板上，脸朝下，双手放在身体两侧，双腿弯曲，双脚着地，臀部抬起离开床面，像一只小燕子一样轻轻向上翘起，保持5秒钟左右放下，重复20次。

2.拱桥式腰背肌锻炼：俯卧位，双臂放于体侧，双腿屈曲，然后利用腹部和背部的力量将头部和四肢抬离地面，形成一个拱形，保持3-5秒后缓慢放下，重复20次。

二、有氧运动

1.游泳：在水中活动时，关节压力较小，对脊椎的损伤也相对较小，而且水中的浮力能够减轻体重对脊椎的压力，有助于缓解疼痛症状。

2.慢跑：慢跑是一种有氧运动，可以促进血液循环，增强肺活量，提高免疫力，在一定程度上也可以改善强直性脊柱炎的症状。

3.骑自行车：骑自行车属于一种有氧运动，可以加快人体的新陈代谢，同时还能增加骨骼强度，对于病情恢复有一定的帮助作用。

除此之外，建议患者平时要注意休息，避免过度劳累以及剧烈运动，以免加重不适症状。如果出现其他不适，应及时就医治疗。