女性生理期一般几天

女性生理期通常持续3-7天，实际时间受激素水平、子宫内膜厚度、体质差异、生活习惯及疾病因素影响。

1、激素水平：

月经周期由雌激素和孕激素调控。卵泡期雌激素促进子宫内膜增厚，黄体期孕激素维持内膜稳定性。若激素分泌失衡，如黄体功能不足可能导致经期缩短至3天内，而雌激素过高可能延长至7天以上。青春期和围绝经期女性因激素波动明显，经期天数易出现变化。

2、子宫内膜厚度：

正常子宫内膜脱落需3-5天完成。内膜过厚如超过12毫米可能导致脱落不完全，经期延长至7-10天；内膜过薄不足5毫米则经量少且时间短。多囊卵巢综合征、子宫腺肌症等疾病常伴随内膜异常。

3、体质差异：

消瘦女性体脂率低于17%时，易出现经期缩短或闭经；贫血患者因血液携氧能力下降，子宫内膜修复延迟，可能延长经期。中医理论中气虚体质者常见经期延长，血瘀体质则多见经血淋漓不尽。

4、生活习惯：

长期熬夜会干扰褪黑素分泌，间接影响激素周期；过度节食导致蛋白质摄入不足，影响凝血因子合成；高强度运动促使前列腺素分泌增加，可能引发经期缩短。吸烟女性尼古丁会加速雌激素代谢，增加经期紊乱风险。

5、疾病因素：

子宫肌瘤可能压迫宫腔导致经期延长，常伴有经量增多；子宫内膜息肉易造成不规则出血；甲状腺功能减退会减缓代谢，引发经期延长。凝血功能障碍疾病如血友病，可能引起经期超过10天。

建议经期保持每日30分钟温和运动如瑜伽或散步，促进盆腔血液循环。饮食可增加富含铁元素的红肉、动物肝脏，搭配维生素C促进吸收。避免生冷辛辣食物，减少咖啡因摄入。记录月经周期变化，若持续出现经期少于2天或超过10天，或伴随严重痛经、大量血块，需及时妇科检查排除器质性疾病。围绝经期女性可适当补充大豆异黄酮调节激素，但需在医生指导下进行。