女性生理期忌口什么

女性生理期需忌口生冷寒凉、辛辣刺激、高盐高糖、含咖啡因及酒精类食物。主要有生冷瓜果、麻辣火锅、腌制食品、浓茶咖啡、酒类饮品等。

1、生冷寒凉：

经期子宫收缩受寒易引发痛经，冰淇淋、冷饮、螃蟹等低温食物会加重盆腔血管收缩。西瓜、梨等寒性水果可能延长经期，建议用红枣、桂圆等温补食材替代。

2、辛辣刺激：

辣椒、花椒等刺激性调料会加速血液循环，可能增加经血量。火锅底料中的添加剂会刺激胃肠道，加重腹胀不适，经期建议选择清炖类烹饪方式。

3、高盐食品：

腊肉、咸菜等腌制食品含钠量高，易引发水钠潴留导致乳房胀痛。每日盐分摄入建议控制在5克以内，可通过食用香蕉、菠菜等富钾食物平衡电解质。

4、咖啡因饮品：

咖啡、浓茶中的咖啡因会阻碍铁吸收，加剧经期贫血症状。每日咖啡因摄入超过200毫克可能刺激神经加重焦虑，经期可选择玫瑰花茶等舒缓饮品。

5、酒精类饮料：

酒精会抑制肝脏代谢雌激素，可能扰乱月经周期。红酒中的单宁酸会加剧经期头痛，啤酒则可能引发水肿，建议完全避免饮酒直至经期结束。

经期饮食应以温热、易消化为原则，适量增加牛肉、猪肝等补铁食材，搭配小米粥、山药羹等健脾食物。每日饮用生姜红糖水可改善宫寒，保持适量运动促进血液循环，避免久坐导致经血淤积。注意观察身体反应，若出现严重痛经或经量异常应及时就医检查。