脚后跟裂了怎么办

脚后跟裂可通过保湿护理、药物治疗、改善生活习惯、物理治疗和就医检查等方式缓解。脚后跟裂通常由皮肤干燥、真菌感染、营养缺乏、外力摩擦和慢性疾病等原因引起。

1、保湿护理：

皮肤干燥是脚跟开裂最常见的原因。建议每日用温水泡脚后涂抹含尿素或乳木果油的润肤霜，帮助软化角质层。选择封闭性较好的凡士林或绵羊油，涂抹后穿棉袜加强吸收。避免使用含酒精的护肤品加重脱水。

2、药物治疗：

真菌感染需使用抗真菌药膏如联苯苄唑乳膏或特比萘芬软膏。深度裂口可短期外用弱效糖皮质激素缓解炎症，但需在医生指导下使用。合并细菌感染时可能需要抗生素软膏，切忌自行使用强效激素类药物。

3、改善生活习惯：

长期赤脚行走或穿硬底鞋会加剧脚跟摩擦。建议选择足弓支撑良好的软底鞋，居家穿着包跟拖鞋。控制每日站立时间超过6小时的人群应间隔休息，体重超标者需减轻足部压力。冬季避免直接接触地暖等热源。

4、物理治疗：

顽固性裂痕可用40℃左右温水每日浸泡15分钟，配合浮石轻柔去除死皮。严重者可尝试医用封包疗法，即在涂抹药膏后用保鲜膜包裹脚跟2小时。糖尿病等慢性病患者需避免自行修剪厚茧。

5、就医检查：

反复开裂伴随瘙痒脱屑需排查足癣，持续不愈应检测血糖排除糖尿病。甲状腺功能减退、维生素缺乏等全身性疾病也会表现为皮肤皲裂。出现化脓、出血或影响行走时需及时就诊皮肤科。

日常需增加富含维生素A、E的食物摄入如胡萝卜、坚果等，避免频繁使用碱性肥皂洗脚。选择透气性好的纯棉袜，冬季可穿加厚羊毛袜保暖。适度运动促进下肢血液循环，但需避免长时间徒步或登山。中老年人群建议每年做足部皮肤专项检查，糖尿病患者应建立足部护理日记记录皮肤变化。