一般情况下，如果想要快速、无痛苦地回奶，则需要通过药物治疗和饮食调理的方式进行改善。建议在医生指导下使用药物，并注意日常护理。
1、药物治疗：可以遵医嘱服用维生素B6片等药物来抑制泌乳素分泌，从而达到减少乳汁产生的作用，在一定程度上也可以起到辅助回奶的效果；
2、饮食调理：平时要注意调整饮食结构，尽量不要吃过于油腻的食物或者是高蛋白食物，比如肥肉或者鸡蛋黄以及牛奶等，以免导致体内激素水平发生改变而影响到回奶效果。同时还要避免喝过多汤水类饮品，如鲫鱼豆腐汤或猪蹄花生汤等，因为这些物质可能会促进乳腺管扩张，进而引起乳房肿块等症状，不利于身体恢复。另外，还可以适当食用韭菜、苦瓜、麦芽糖等具有通络下乳作用的食物，也有助于缓解症状；
3、其他方法：可以通过热敷的方式来加快局部血液循环速度，能够有效消除乳房部位出现的硬结现象，而且也能够减轻疼痛感；还可采取按摩的方法来进行改善，主要是对胸部做轻柔按揉，这样也能帮助体内的乳汁排出，对于回奶有一定的好处。
若上述措施无效时可考虑采用中医针灸疗法疏通经脉以泄乳，但需由专业医师操作。期间要多休息，保持心情舒畅，定期复查即可。
