想要有效的提高卵泡质量，可以通过饮食调理、生活习惯调整以及药物治疗等方式进行改善。
1.饮食调理：在日常生活中可以多吃一些富含雌激素的食物，比如豆浆、蜂王浆等。同时也可以适当吃些豆制品和黑芝麻，能够补充身体所需要的营养成分，并且还可以促进体内雌性激素分泌，在一定程度上也能够帮助卵巢功能恢复到正常状态，从而达到辅助提高卵泡质量的效果。
2.生活习惯调整：平时要养成良好的作息习惯，避免长时间熬夜，以免导致内分泌紊乱的情况发生，不利于身体健康。另外还要保持乐观向上的心态，避免频繁生气或者过度紧张，也要注意个人卫生清洁，勤换洗内裤，每天使用温水清洗外阴部位，防止细菌感染的发生。
3.药物治疗：如果自身症状比较严重，通过以上方法无法得到缓解，则需要及时去医院就诊并配合医生服用戊酸雌二醇片、黄体酮胶囊等药物进行治疗，能够起到调节月经周期的作用，同时还可增加子宫内膜厚度，有利于受精卵着床。
除此之外，还需要定期去医院做复查工作，了解病情恢复情况。若出现异常现象时，应及时就医诊断及对症处理。
