女性可以通过观察自己的身体变化、B超检查等方式，判断自己卵泡的质量。如果想要备孕或者怀孕，在日常生活中要注意保持良好的生活习惯。
1、观察自身症状：在排卵期时会出现阴道分泌物增多的情况，并且还会出现体温升高的情况，部分人群还可能会伴有乳房胀痛的症状。这通常属于正常的生理现象，一般不需要过分担心也不需要特殊治疗；
2、B超检查：通过B超检测可以准确地了解卵巢内有无优势卵泡以及大小等信息，还可以明确是否有其他异常病变存在。对于月经周期不规律的人群而言，也可以使用这种方法来监测排卵时间。还可用于不孕症患者的诊断和治疗过程中对子宫内膜厚度及形态学改变进行评估；
3、抽血化验激素水平：如黄体生成素（LH）与促卵泡成熟素（FSH），正常情况下LH峰值应出现在下次月经前7-8天左右，而FSH则应在40岁之前达到高峰值并逐渐下降至绝经后最低点。若该数值升高，则可能提示患者可能存在多囊卵巢综合征等情况；
4、基础体温测定法：每天早晨醒来之后不要下床活动，也不要开窗通风，将温度计放在舌下的舌底处5分钟以上测量体温，连续记录一个月的时间段，然后根据结果绘制曲线图，从而确定是否已经进入到了排卵期或者是安全期。
