关节肿痛是痛风吗？日常中三个小细节可以改善痛风

随着生活和饮食的进步，很多“富贵病”发生在了人们身上，其中痛风就是继高血压、高血脂、高血糖后的第四高，且显示年轻化趋势。

目前我国痛风患者有一亿多人，因此痛风也逐渐被人们所熟知。有不少网友在网络上发帖，表示自己的关节经常肿痛，这样是不是代表患了痛风呢？

想要解答这个问题，我们首先了解一下什么是痛风。

痛风是一种嘌呤代谢出现异常的代谢性疾病，与体内尿酸产生过多和尿酸排泄减少而引起的高尿酸血症直接相关。当人体的高尿酸达到一定的浓度，就会沉积到关节、滑膜、软组织等，最终引起炎性症状诱发痛风。

痛风分急性、慢性，可以发生在不同的关节。急性痛风的患者一般表现为大脚趾部位的红肿热痛，好发于夜间，疼痛突如其来，呈刀割、撕裂、咬噬痛，让人难以忍受，且伴随体温升高；而慢性痛风，患者可能会出现痛风石，也可能造成肾功能不全、尿毒症。

痛风好发于中年男性，随着人们生活水平的发展，痛风发病率在逐年增加，有年轻化的趋势。得了痛风以后要及时到医院就诊，由医生进行诊断、治疗才能控制病情的发展。

值得注意的是，痛风可以引起关节肿痛，但是大部分的关节肿痛并不一定是痛风引起的。在临床当中可以引起关节肿痛的疾病有骨性关节炎，风湿性关节炎类，风湿性关节炎以及特发性的关节炎，需要通过系统的检查和鉴别诊断来确定病情。

痛风患者可以通过以下三个生活小细节来改善：

1.多饮水，避免摄入酒精、含糖饮料。

痛风患者首先要调整自己的生活方式，每日需饮水2000毫升以上，以促进尿液排泄，减少尿酸结晶。也可以选择咖啡、绿茶等具有利尿作用的不含糖饮品，效果会更好。

与此同时，痛风患者在日常生活中要避免酒精摄入。饮酒后，酒精会在肝脏中被分解为乳酸及尿酸，直接导致体内提取出的尿酸值比平时高出很多。再加上饮酒后容易有脱水的症状，不利于尿酸及毒素通过尿液排出。此外，饮酒过多以及饮酒的时间与下酒菜都很容易造成肥胖问题。肥胖其实也是导致痛风症状的主因之一，因此痛风患者要避免饮酒。

2.避免摄入高嘌呤的食物，包括海鲜类、动物内脏、牛羊肉、浓肉汤、火锅汤等。

痛风患者在日常生活中需避开这些高嘌呤食物，多吃新鲜蔬菜、水果及纤维质等食物，让身体保持健康轻盈。

由于痛风严重时也有可能引发高血压，所以痛风患者也可以通过减盐减糖的饮食习惯来降低患高血压的机率。

3.适量参加有氧运动。

痛风患者不适合剧烈运动，避免剧烈运动后身体内的乳酸堆积，增加肾脏的负重，妨碍排泄。痛风患者可以尝试一些有氧运动，例如散步、骑自行车、游泳、等。坚持每天运动15分钟，一周3天左右，就可以看到有效的改善哦。平时进行适当的身体锻炼也可以预防痛风发作，减少因肥胖带来的问题。