吃东西消化不良、呕吐，可以通过饮食调理、运动调理、物理调理、药物调理的方式缓解，必要时需要进行手术治疗，但需要在医生指导下进行。
1、饮食调理：建议吃清淡、易消化的食物，如小米粥、软面条等，少食多餐。同时适量吃新鲜的蔬菜和水果，如菠菜、香蕉等，补充维生素及膳食纤维，促进胃肠蠕动，以缓解消化不良、呕吐的症状;
2、运动调理：由于久坐不活动，可能会导致胃肠蠕动减慢，从而出现吃东西消化不良、呕吐的症状。建议进行适当运动，如慢跑、瑜伽等，促进肠道蠕动，缓解不适症状;
3、物理调理：出现吃东西消化不良、呕吐的症状时，可以将热毛巾放在腹部进行热敷，促进胃肠道血液循环加快，从而缓解不适症状。也可以按摩足三里穴、中脘穴等穴位，能够起到健脾益气的作用，可以缓解上述症状;
4、药物调理：如果上述方法无法缓解症状，可以在医生指导下服用药物治疗，如奥美拉唑肠溶胶囊、多潘立酮片等，抑制胃酸分泌，增加胃肠动力，或者服用复方消化酶胶囊、乳酸菌素片等，改善消化不良的情况，也可以服用促进胃动力的药物，如枸橼酸莫沙必利片等。
若经常出现吃东西消化不良、呕吐的情况，建议及时到医院就诊，进行相关检查，明确诊断后，在专业医生的指导下进行针对性治疗。还需要注意休息，避免过度劳累，以免加重不适症状。
