坐月子吃什么好？

坐月子吃什么好？坐月子是中国人既定的习俗，并且在坐月子的期间对饮食的要求也非常的严格。坐月子对母亲、婴儿都很重要，月子坐得好，体质才能调养得好。而产妇可以通过饮食的调理，让月子坐得更舒服。

坐月子”是妇女的特殊生活阶段，对饮食要求是富于营养且容易消化，逐步适应逐步增加，不可突击性增加。

每日包括主食500克

燕窝3-5克

肉类或鱼类150-200克

鸡蛋3-5个，豆制品100克

豆浆或牛奶250-500克

新鲜蔬菜500克

每顿饭后吃水果1-2个

还要注意食物烹调做到多样化。为了保证母乳喂养。应多补充带有汤水的食物，如鸡汤、鱼汤、排骨汤、猪蹄汤、蛋花汤、豆腐汤。餐间及晚上加点心或半流质食物。

第三，产后食用红糖要注意不要多吃。红糖，很多人都认为是最适合新妈妈食用的，因为它含铁量高，有助于帮助产后补血。而且红糖还含有多种微量元素和矿物质，能够利尿、防治产后尿失禁，促进恶露排出。但是专家提醒：一般喝红糖水最好不要超过10天，时间过长会增加血性恶露，并且在夏天会使产妇出汗更多而造成体内少盐。

坐月子的饮食是产妇调养生息的重要来源，掌握均衡营养的饮食原则，就能在月子期间吃得营养又吃出健康喔。